4 Beneficios del entrenamiento cruzado para corredores, así es como puedes mejorar practicando otros deportes

¿Quieres mejorar corriendo?

Prueba el entrenamiento cruzado.

El entrenamiento cruzado consiste en practicar otros deportes para mejorar corriendo. Hay muchos corredores que se centran solamente en correr y piensan que es suficiente. Sin embargo añadiendo otros deportes puedes potenciar otros grupos musculares que no desarrollas corriendo y a la larga te van a hacer mejorar como corredor

Estos son los 4 beneficios que tiene en entrenamiento cruzado para mejorar como corredor:

Mejora la potencia

Ayuda a  potenciar grupos musculares no tan utilizados durante la carrera como por ejemplo el abdomen, brazos, hombros y espalda

Reduce el riesgo de lesiones

Gracias al fortalecimiento de los músculos se evita en caer en lesiones. Por ejemplo cuando se trabaja los cuádriceps se evita cargar las rodillas y a la larga se previene lesiones

Reduce el aburrimiento

Al practicar otros deportes damos más variedad a los entrenamientos, evitamos la rutina, esto hace que cuando volvamos a correr lo hagamos con más ganas

Previene el sobrentrenamiento

Cambiando de deporte, estirando y ejercitando otros músculos evitamos las sobrecargas derivadas de correr y evitamos el sobrentrenamiento

El entrenamiento cruzado para que sea más efectivo es mejor que sea planificado, tampoco excluye a la carrera, sino que es complementario.

Estos son los mejores deportes para hacer entrenamiento cruzado:

Ciclismo: fortalece las piernas y mejora la capacidad pulmonar

Natación: fortalece brazos, espalda y mejora la capacidad aeróbica

Elíptica: reduce el impacto en las rodillas y mejora la capacidad pulmonar

Yoga: ayuda a relajar y a estirar los músculos